Gesunde Ernährung und die richtige Auswahl an Mikro- und Makronährstoffen sind das A und O, um seinen Körper und Geist fit zu halten. Stress, geringer Schlaf und körperliche Arbeit sind heutzutage weit verbreitet und können sich in diesem Zusammenhang negativ auswirken. Eiweiße gehören zu den wichtigsten Bestandteilen im menschlichen Körper und ein Mangel kann gravierende Folgen für die Gesundheit haben.Ein Eiweißmangel ist oft die Folge einer falschen oder unzureichenden Ernährung. Um diese Lücke zu füllen wurden Nahrungsergänzungsmittel erfunden, die inzwischen nicht nur im medizinischen Bereich erfolgreich eingesetzt werden. Bei speziellen Ernährungsformen wie z.B. dem Veganismus wird auf tierische Produkte wie Fisch, Fleisch, Eier und Milchprodukte verzichtet, wodurch unter Umständen ein Mangel an Eiweiß entsteht. Für Veganer wurden aus diesem Grund spezielle vegane Pulver erfunden, die diese Lücke schließen. Eiweißpulver eignen sich hervorragend als Mahlzeitersatz, da sie wichtige Nährstoffe liefern, den Stoffwechsel ankurbeln und einen sättigenden Effekt haben. Wir haben einige Proteinpulver für Sie getestet und möchten Ihnen die besten vorstellen.
Welche Sorten Proteinpulver gibt es?
Proteinpulver waren bis vor wenigen Jahren hauptsächlich im Sport und Bodybuilding beliebt, da Sie sich positiv auf den Muskelwachstum auswirken und zu einer besseren Regeneration beitragen. Auch in Diäten wurde wissenschaftlich nachgewiesen, dass Proteine den Muskel vor dem Abbau schützen können und Einfluss auf den Körperfettanteil im Körper haben. So finden sich heute in den meisten Diätprodukten Proteinpulver als Hauptbestandteil wieder. Inzwischen ist eine gesunde Ernährung und Sport zum Trend geworden, sodass Proteinpulver weit häufiger für verschieden Zwecke benutzt werden und zum guten Ton eines jeden Sportlers gehören.
Erhältliche Arten von Proteinpulver:
- Whey Isolat Protein: schnell verfügbares Protein, dass durch durch spezielle Verfahren hergestellt wird, um eine hohe biologische Verfügbarkeit und Qualität zu erreichen, besonders reich an Aminosäuren
- Casein Protein: wird zum Großteil aus Milch gewonnen und hat daher eine besonders lange Freisetzung im Körper
- Mehrkomponenten Protein: eine Mischung aus versch. Proteinarten, um die Bioaktivität zu erhöhen und so das Beste aus allen Sorten zu gewinnen
- Soja Protein: 100% aus Sojabohnen gewonnen und speziell für Vegetarier und Veganer geeignet, wirkt sich positiv auf den Cholesterinspiegel im Körper aus
- Reis Protein: wird aus Bio Reis gewonnen und hat nur einen sehr geringen Anteil an Kohlenhydraten, für Allergiker geeignet, 100% vegan
- Erbsen Protein: ähnlich dem Reisprotein, enthält Erbsenprotein nur sehr wenig Kohlenhydrate und ist für Vegetarier, Veganer und Allergiker geeignet
- Ei Protein: wird aus Eiklar hergestellt und hat eine sehr hohe Bioverfügbarkeit im Körper, vor allem für Menschen mit Laktose-Intoleranz und anderweitigen Allergien geeignet
Was Sie beim Kauf von Proteinpulver beachten sollten
In Deutschland werden Nahrungsergänzungsmittel wie Proteinpulver als Lebensmittel definiert und fallen somit unter die Richtlinie 2002/46/EG der Europäischen Union, welche die zugelassenen Inhaltsstoffe regelt. Somit sind Produkte, welche in Deutschland hergestellt werden, prinzipiell von guter und reiner Qualität. Besondere Vorsicht ist bei Produkte geboten, die im Ausland gekauft werden: hier wurden in der Vergangenheit immer wieder verschiedene Inhaltsstoffe beigemischt, die in Deutschland illegal sind und sogar negativ Folgen für die Gesundheit haben können. Die von uns vorgestellten und getesteten Produkte gelten als sicher und unbedenklich.
Für wen sind Proteinpulver geeignet?
Die Einsatzmöglichkeiten von Proteinpulver sind vielfältig und betreffen nicht nur den Sportsektor. Einige Anwender nutzen Proteinpulver, um damit Mahlzeiten zu ersetzen oder eine Diät zu halten, andere wiederum berichten von den positiven Eigenschaften der erhöhten Regeneration nach körperlicher Anstrengung und den positiven Effekt auf den Muskelaufbau. Als wichtiger Baustein im Körper ist Protein des weiteren verantwortlich für Haut, Nägel, Haare und Immunabwehr und trägt wissenschaftlich bewiesen zur Regeneration von verletztem Gewebe bei. Aus diesem Grund sind Proteinpulver für jedermann eine sinnvolle Nahrungsergänzung, die völlig risikofrei ist. Außerdem schmeckt Proteinpulver mit Milch hervorragend und kann in Kombination mit frisch pürierten Früchten ein wahrer Energie- und Vitaminlieferant sein.
Proteinpulver sind geeignet für Menschen, die:
- vermehrt Stress haben und körperliche Arbeit verrichten
- Sport treiben
- eine Diät halten
- auf bestimmte Lebensmittel allergisch reagieren
- den vegetarischen oder veganen Lifestyle leben
- unregelmäßig essen und dennoch viel Wert auf eine gesunde Ernährung legen
Wie sollte Proteinpulver eingenommen werden?
Die Verwendung von Proteinpulver ist relativ simpel. Sie können die verschiedenen Proteinpulver mit Wasser, Milch oder einer Flüssigkeit Ihrer Wahl mischen und als Mahlzeitenersatz zu sich nehmen. Gerade als Frühstück oder Abendmahlzeit sind Proteinpulver sehr geeignet, da Sie dem Körper wichtige Nährstoffe liefern, lange sättigen und gut verträglich sind. Auch vor oder nach dem Sport sind Proteinpulver eine sinnvolle Ergänzung, da sie Energie liefern, den Muskelaufbau und eine Diät unterstützen und darüber hinaus die Regeneration nach körperlicher Anstrengung beschleunigen. Bewährt hat sich die Einnahme von 2-3 Portionen am Tag mit 30-40 Gramm Proteinpulver.
Die besten Proteinpulver des Jahres
- 27,3g Eiweiß - 114 kcal und nur 0,4g Fett pro Portion
- Top Aminosäurenprofil - hoher Anteil an BCAA
- Auch super als Mahlzeitenersatz
- Lactosearm (sehr wenig Milchzucker) - geeignet für Vegetarier, die Milchprodukte verzehren.
- Premium Qualität - made in Germany
EUR 29,90
Bei Amazon ansehen
- Schnell resorbierbar: Das ESN Designer Whey Protein zählt zu den besten Molkenproteinmischungen weltweit. Es ist sehr leicht verdaulich - auch ideal als Post-Workout-Shake!
- Vielseitig verwendbar: Proteinreicher Shake für fitness- und ernährungsbewußte Menschen. Wegen seines niedrigen Fett- und Kohlenhydratgehalts (jeweils um 5 %) zum erfolgreichen Gewichtsmanagement geeignet.
- Effektive Kombination: Whey-Konzentrat und Whey-Isolat wurden optimal aufeinander abgestimmt (Isolat-Anteil: bis zu 30 %). Reich an EAAs: Der Anteil an EAAs beträgt enorme 48 %, der an BCAAs stabile 23 %.
- Hohe Bioverfügbarkeit: Die High End Produktionstechniken der Mikro- und Ultrafiltration garantieren, dass alle Proteinfraktionen und Peptidketten intakt bleiben.
- Deutsches Qualitätsprodukt: ESN Designer Whey Protein wird in Deutschland unter strengsten Qualitätsvorgaben hergestellt. Es schmeckt hervorragend, ist frei von Aspartam, laktosearm und lacto-vegetarisch. Instant in Wasser und Milch.
EUR 22,90
Bei Amazon ansehen
- OPTIMALE DOSIERUNG - Dem Reisprotein liegt zur optimalen Dosierung ein Messlöffel bei (entspricht 15g des Pulvers). Empfohlen wird die Einnahme von 1 bis 2 Messlöffeln pro Tag, also 15g bis 30g Reisproteinpulver. Das Reisprotein kann sowohl in Wasser als auch in Säfte gerührt werden.
- 83% PROTEINGEHALT - Unser Reisprotein hat einen sehr hohen Proteinanteil (83%) und gilt als hochwertige Eiweissquelle. Es ist völlig vegetarisch und wird aus Getreide (Reis) gewonnen.
- IDEAL FÜR MUSKELAUFBAU UND FITNESS - Unser Eiweißpulver ist das ideale Nahrungsergänzungsmittel zum Muskelaufbau. Mit seinem ausbalancierten Aminosäurenprofil begleitet es Sie perfekt bei Ihren Fitness Aktivitäten.
- BIO UND VEGAN - Unser Protein Pulver enthält wertvolle Aminosäuren und ist absolut frei von chemischen Zusatzstoffen. Es ist glutenfrei, laktosefrei, ohne Zusatz von Zucker, zusatzstofffrei, Bio und total vegan.
- MIT CALCIUM - Es ist reich an Calcium zur Unterstützung einer normalen Muskelfunktion und einem normalen Energiestoffwechsel. Calcium unterstützt eine normale Funktion der Verdauungsenzyme.
EUR 17,90
Bei Amazon ansehen
- 👌 EIWEIßPULVER MANDEL 1000g mit hohem Proteinanteil - fördert das Muskelwachstum - veganes Erbsen-Reisprotein mit allen essentiellen Aminosäuren - pflanzliches Mandelprotein Pulver mit hoher biologischer Wertigkeit
- Ⓥ 100% PFLANZLICH: Pea Rice Proteinpulver Almond ohne Soja, Gluten, Lactose, Milcheiweiß, Farbstoff, Palmöl, Gelatine und Gentechnik - hypoallergen - sojafrei - glutenfrei - mit Erbsenprotein Isolat
- 💪 MUSKELAUFBAU: Fettarm und zuckerfrei - ohne Zucker- und Salzzusatz - wasserlöslich - optimaler Eiweißshake für eine kohlenhydratarme (Low-Carb) und/oder fettarme Ernährung - Pulver für Männer und Frauen
- 🎓 LABORGEPRÜFT: Premiumqualität von Ernährungswissenschaftlern entwickelt - in Deutschland nach strengsten Qualitätsstandards produzierte Nahrungsergänzung - ISO 9001, HACCP und GMP - Einweg PET-Dose
- ✅ MEHR ALS NUR EIN SHAKE: ideal auch zum Kochen / Kocheiweiß geeignet - wir empfehlen 1-2 Eiweißshakes mit Wasser täglich - idealerweise direkt nach dem Training einen Shake trinken
EUR 24,99
Bei Amazon ansehen
Fazit – die besten Proteinpulver im Test
Unser Test zeigt, dass Proteinpulver eine sinnvolle Ergänzung im Ernährungsplan sind und ausschließlich positive Eigenschaften haben. Bei der Wahl des Proteinpulvers können Sie nicht viel falsch machen, solange Sie ein Produkt wählen, welches in Deutschland produziert wurde. Die meisten Proteinpulver gibt es in vielen verschiedenen Geschmacksrichtungen von Erdbeer über Schoko, bis hin zu exotischen Richtungen wie Pina Colada und Red Banana. Wir haben extra für Sie eine Vielzahl an verschiedenen Produkten getestet und das passende Proteinpulver herausgesucht. Je nach Ernährungsform und vorliegenden Allergien, können Sie das passende Produkt für sich heraussuchen und durchstarten.
